Name: 牡蠣の香味パン粉焼き
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: かき（加熱用）: 70 g; サラダ菜: 10 g; 香味パン粉: 少々; パン粉: 大さじ1と2/3 (5 g); 粉チーズ: 大さじ2/3 (4 g); パセリ（みじん切り）: 3 g; にんにく（すりおろし）: 1 g; 無塩バター: 小さじ1/2 (2 g); 塩: 0.3 g; こしょう: 少々

牡蠣の香味パン粉焼き

エネルギー 94 kcal
食塩相当量 1.3 g

牡蠣の香味パン粉焼き

エネルギー 94 kcal
食塩相当量 1.3 g

horikamaroさんのレシピ

15分以内

牡蠣はタウリンやグリコーゲンを含み、疲労回復、肝臓代謝機能の改善、脳梗塞や心筋梗塞の予防などに期待がされています。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）痔過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

223 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

53 mg

リン

119 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.07 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

16.2 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

0.87 g

多価不飽和脂肪酸

0.55 g