簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き 簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き

簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

簡単 和風醤油味 アスパラの肉巻き

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
東男と京女の食卓さんのレシピ
15分以内

アスパラガスは下茹でせずに使うことで、程よい食感を楽しめます。お弁当のおかずにもぴったりな一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
152 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
396 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
25 mg
リン
183 mg
1.4 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
152 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
17.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
396 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
25 mg
リン
183 mg
1.4 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉(脂身なし)
  • アスパラガス
  • 塩、こしょう
  • しょうゆ
  • 牛もも薄切り肉(脂身なし)
  • アスパラガス
  • 塩、こしょう
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
肉を広げて、アスパラガスをを巻いていきます。

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