このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
309
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
69
mg
リン
165
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
309
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
69
mg
リン
165
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
濃口醤油
-
いりごま
-
サラダ油
-
ごぼう
-
人参
-
ごま油
-
Ａ砂糖
-
Ａ減塩醤油
-
Ａ赤とうがらし
-
焼きのり
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
濃口醤油
-
いりごま
-
サラダ油
-
ごぼう
-
人参
-
ごま油
-
Ａ砂糖
-
Ａ減塩醤油
-
Ａ赤とうがらし
-
焼きのり
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦(押麦）、水を入れ、30分程度浸してから炊く。
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