こんがり香ばしい金平ライスバーガー こんがり香ばしい金平ライスバーガー

こんがり香ばしい金平ライスバーガー

  • エネルギー 327 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

こんがり香ばしい金平ライスバーガー

  • エネルギー 327 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

ごぼうに含まれるイヌリンは、皮付近に多く存在するので、皮ごとか削ぐようにして薄く剥くとより多くの食物繊維を摂取できます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
327 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
67.4 g
糖質
63.0 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
309 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
69 mg
リン
165 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
327 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
4.2 g
炭水化物
67.4 g
糖質
63.0 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
309 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
69 mg
リン
165 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
100 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 濃口醤油
  • いりごま
  • サラダ油
  • ごぼう
  • 人参
  • ごま油
  • A砂糖
  • A減塩醤油
  • A赤とうがらし
  • 焼きのり
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 濃口醤油
  • いりごま
  • サラダ油
  • ごぼう
  • 人参
  • ごま油
  • A砂糖
  • A減塩醤油
  • A赤とうがらし
  • 焼きのり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦(押麦)、水を入れ、30分程度浸してから炊く。

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このレシピに使われている食材について


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