このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
41
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
184
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
41
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
1.8
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
184
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
24
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
新人参50 g
-
赤玉ねぎ15 g
-
めかぶわかめ（生）
30 g -
フレンチドレッシング小さじ1 (5 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
めかぶわかめ（生）
2/3パック (30.0 g)
-
フレンチドレッシング5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
新人参は千切り、赤玉ねぎは縦半分に切り、繊維に直角に薄切りにして、水にさらす。
2
ボウルに新人参と水分をしっかりと絞った赤玉ねぎ、めかぶわかめ（生）を合わせ、フレンチドレッシングで和える。
