バナナとオレンジのジンジャーミルク
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
バナナとオレンジのジンジャーミルク
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。
-
糖質カット
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脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
20.6
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
417
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
34
mg
リン
100
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
20.6
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
417
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
34
mg
リン
100
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ50 g
-
オレンジ60 g
-
低脂肪牛乳80 ml
-
ジンジャーパウダー少々
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
ジンジャーパウダー0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナとオレンジは一口大に切ります。
2
全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
