バナナとオレンジのジンジャーミルク
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
バナナとオレンジのジンジャーミルク
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
104
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
20.6
g
コレステロール
5
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
34
mg
リン
100
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
104
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
21.6
g
糖質
20.6
g
コレステロール
5
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
34
mg
リン
100
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンC
32
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ50 g
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オレンジ60 g
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牛乳（牛乳）80 ml
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ジンジャーパウダー少々
-
バナナ1/2本 (83 g)
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オレンジ1/2個 (100 g)
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牛乳（牛乳）80.0 g
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ジンジャーパウダー0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナとオレンジは皮をむき、一口大に切ります。
2
全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
