ニラと大根のナムル風サラダ ニラと大根のナムル風サラダ

ニラと大根のナムル風サラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ニラと大根のナムル風サラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
mojさんのレシピ
15分以内

電子レンジを使ったお手軽レシピ。野菜は切り方によって食感が変わるので、食べごたえをアップさせることができます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
207 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
12 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
98 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
207 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
12 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
98 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • 塩(大根用)
  • にんじん
  • 塩(にんじん用)
  • にら
  • A
    • 白ごま
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
  • 大根
  • 塩(大根用)
  • にんじん
  • 塩(にんじん用)
  • にら
  • A
    • 白ごま
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根は太めの細切りにし、塩揉みして10分おいたら水けを絞ります。

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このレシピに使われている食材について


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