副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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カレー漬け卵
91 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

カレー風味の味付け卵。そのまま食べてもご飯にのっけるのもおすすめ。黄身はゆで時間を調整してお好みのかたさで召し上がれ。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん、カレー粉

材料：卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
半月卵のカレー風味焼き
102 kcal

食塩 0.6 g
まりりんばあば

お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、サラダ油

材料：卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

31 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg