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レシピ数： 112 品

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ツナとブロッコリーのチーズ焼き
99 kcal

食塩 0.5 g
ラムち

旨みのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせが癖になる味わいです。オーブントースターで簡単に作れます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
ブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセリ（お好みで…

材料：ブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
めんつゆでブロッコリーのかに玉あんかけ
91 kcal

食塩 1.2 g
rie-tin

やわらかくゆでたブロッコリーにあんをかければ、嚥下がスムーズに。良質なたんぱく質と野菜がとれて栄養バランスもgood！

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg
ブロッコリー、かに風味かまぼこ、卵、Ａ水、Ａめん…

材料：ブロッコリー、かに風味かまぼこ、卵、…

シニア

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91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg