副菜レシピ全291品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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ほくほくじゃが芋のおかか煮
45 kcal

食塩 0.5 g
武田の健康レシピ

旬のじゃが芋をシンプルにいただきます。熱々でも冷たくてもおいしいですよ！

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg
じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、みりん、濃口…

材料：じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、…

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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45 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

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0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

4 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

13 µg
キャベツの塩漬け
9 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

キャベツがたくさんある時に作り置きできるおすすめの一品。食べごろは夏場は２日目から、冬場は１週間くらいがベストです。

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

17 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

17 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
キャベツ、塩

材料：キャベツ、塩

簡単・手軽

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エネルギー

9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.5 g

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0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

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0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

17 mg

リン

10 mg

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ビタミンD

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0.0 µg

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15 mg

葉酸

26 µg

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9 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

17 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg