副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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味付たまご
108 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

黒酢が味の決め手。黄身をとろりと半熟状に仕上げます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

材料：卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
温泉卵
81 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

つるんとおいしい、手作りの温泉卵。温度計がなくても手軽に作れる方法です。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
卵、A、だし（かつお）、みりん、うす口しょうゆ

材料：卵、A、だし（かつお）、みりん、うす…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

25 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg