副菜レシピ全291品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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玉ねぎのチーズ焼きカレー風味
37 kcal

食塩 0.2 g
＊＊rose＊＊

玉ねぎの甘みとチーズのコク、カレー風味でお子さまも食べやすい一品です。お弁当のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったり。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

27 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

27 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
玉ねぎ、小麦粉、カレー粉、サラダ油、塩、こしょう…

材料：玉ねぎ、小麦粉、カレー粉、サラダ油、…

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

27 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

27 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め
47 kcal

食塩 0.4 g
矢切のねぎちゃん

しょうがが香る甘辛味で、こんにゃくで満足感のある１品。玉ねぎはじっくり炒めて、しっかりと甘みを引き出します。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
こんにゃく、玉ねぎ、ごま油、A、しょうが（すりお…

材料：こんにゃく、玉ねぎ、ごま油、A、しょ…

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47 kcal

食塩相当量

0.4 g

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0.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg