主菜・主食レシピ全5177品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2512 品

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トマト缶で簡単ハヤシライス
738 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…

材料：牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリ…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
とんかつ
547 kcal

食塩 1.8 g
ワタナベマキ

薄付きの衣はサクサク、厚みのある豚肉はしっとりやわらか。揚げたてのおいしさは格別です。

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg
豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶き卵、乾燥パ…

材料：豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶…

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エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

42.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

121 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

46 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

43 µg