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脂質控えめでお肉を楽しみたい

肉料理が好きな方に。肉の量は減らさず、脂が少ない部位を使ったり、脂質を減らす工夫をして満足感が得られるレシピを集めました。

レシピ数： 1092 品

110 / 110

新着順人気順

十和田バラ焼き
281 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

十和田市の郷土料理をアレンジ。肉に酢とはちみつで下ごしらえするのがポイント。素材の旨みが増し、肉もしっとり柔らか。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

23.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

18 mg

リン

105 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

23.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

18 mg

リン

105 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがら…

材料：牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

11.3 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

18 mg

リン

105 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

23.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

18 mg

リン

105 mg

鉄

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亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース
289 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉とシャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…

材料：豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉…

高血圧

女性の美容

簡単・手軽

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289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

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1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg