血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 3852 品

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新着順人気順

セロリと野菜たっぷりごろごろスープ
40 kcal

食塩 1.0 g
ペニーダ

セロリ好きには嬉しい一品。セロリ特有の香りには食欲を高めたり、心をリラックスさせる効果があると言われています。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

31 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

31 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
セロリ、セロリの葉、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、…

材料：セロリ、セロリの葉、玉ねぎ、にんじん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.7 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

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1.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

31 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

5 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

31 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
キウイのハチミツ漬け
192 kcal

食塩 0.0 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg
キウイ、ハチミツ

材料：キウイ、ハチミツ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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脂質

0.3 g

炭水化物

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糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

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0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

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0.3 g

炭水化物

49.0 g

糖質

44.6 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

45 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

65 µg