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レシピ数： 932 品

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納豆のおやき
142 kcal

食塩 1.0 g
pegupepepe

納豆のねばりと、おやきのもちもちした食感がクセになる一品です。さっぱりとしたねぎの香りがより食欲を湧かせます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg
じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A、納豆、海苔…

材料：じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め
49 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

まいたけのうま味とオイスターソースのコクで、塩分が控えめとは思えない一品です。まいたけのおいしさが際立ちます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg
ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま油、A、オイ…

材料：ほうれん草、まいたけ、にんにく、ごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

766 mg

カルシウム

51 mg

リン

68 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

225 µg