血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 3852 品

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ひじきのデリ風オープンサンド
169 kcal

食塩 1.2 g
とももん1028

お惣菜や作り置きのひじきの煮物を利用できる一品！鉄分だけでなく、食物繊維もしっかりとれて生活習慣病や、その予防に効果的。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.8 g

炭水化物

27.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.8 g

炭水化物

27.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
イングリッシュマフィン、ひじき煮、カロリーハーフ…

材料：イングリッシュマフィン、ひじき煮、カ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.8 g

炭水化物

27.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.8 g

炭水化物

27.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
葛と寒天のプルプル水羊羹
83 kcal

食塩 0.2 g
猛烈ネムリン

羊羹を寒天で作ることでエネルギーをカット。葛粉を少し入れるだけで、口どけのよい水羊羹に仕上がります。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
こしあん、葛粉、水（葛粉用）、粉寒天、水（寒天用…

材料：こしあん、葛粉、水（葛粉用）、粉寒天…

糖尿病

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg