おすすめ厳選レシピ全1229品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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ひじきたっぷり和風オムレツ
230 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

382 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

91 mg

リン

199 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.8 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

382 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

91 mg

リン

199 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

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葉酸

51 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…

シニア

女性の美容

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食物繊維

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コレステロール

382 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

91 mg

リン

199 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.2 µg

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葉酸

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たんぱく質

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カリウム

177 mg

カルシウム

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