高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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タコライス
458 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

スパイシーなタコミートと爽やかなレモンの香りが食欲をそそります。ひと皿で栄養バランスも良く、手軽に作れます。

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にんにく（すりお…

材料：牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼
465 kcal

食塩 1.3 g
アロハ55

ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に！

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょう、Aケチャ…

材料：牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
お手軽ハヤシライス
487 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

コンソメとケチャップ、ソースで手軽に作れて、本格的な味わいです。麦ご飯やしめじを使い、不足しやすい食物繊維も補えます。

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

70.4 g

糖質

64.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

693 mg

カルシウム

32 mg

リン

276 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

70.4 g

糖質

64.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

693 mg

カルシウム

32 mg

リン

276 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
麦ご飯（押麦3割）、牛もも薄切り肉、塩、こしょう…

材料：麦ご飯（押麦3割）、牛もも薄切り肉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

70.4 g

糖質

64.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

693 mg

カルシウム

32 mg

リン

276 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

70.4 g

糖質

64.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

693 mg

カルシウム

32 mg

リン

276 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg