じゃがいもレシピ全77品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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鮭と野菜のチーズクリーム煮
197 kcal

食塩 1.3 g
annnnn

フライパン一枚で作れるお手軽レシピ。具沢山で食べ応えのある一品です。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

182 mg

リン

324 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

182 mg

リン

324 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（鮭用）、小麦…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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197 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

182 mg

リン

324 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

20.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

50 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

182 mg

リン

324 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
圧力鍋で新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮
443 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg
牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッ…

材料：牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

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74 µg

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443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

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北海道名物石狩鍋
367 kcal

食塩 2.2 g
クッキングSパパ

〆のラーメンまで楽しめる！コクのある味噌バター味！代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…

材料：生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…

糖尿病

女性の美容

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367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg