高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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ツナとパクチーのエスニックサラダそうめん
270 kcal

食塩 2.8 g
KT121

素麺をエスニック風にアレンジ。パクチーは乾燥を防ぐため、湿った新聞紙等に包んでビニール袋に入れ、野菜室で保存しましょう。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

45.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

45.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
そうめん（乾）、ツナ水煮（固形量）、にんじん、セ…

材料：そうめん（乾）、ツナ水煮（固形量）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

45.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

45.4 g

糖質

42.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

39 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
柚子胡椒オクラ納豆のあったかうどん
297 kcal

食塩 2.8 g
KT121

納豆やおくらに含まれているネバネバ成分は糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

47.3 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

80 mg

リン

188 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

47.3 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

80 mg

リン

188 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

106 µg
ゆでうどん、めんつゆ（３倍濃縮）、だし汁、Ａひき…

材料：ゆでうどん、めんつゆ（３倍濃縮）、だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

47.3 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

80 mg

リン

188 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

47.3 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

80 mg

リン

188 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

106 µg
トマトでジューシーうちの鶏すき焼き
287 kcal

食塩 3.0 g
putimiko

鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット！この1品でお腹いっぱい！野菜を沢山食べられるのも◎！

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

248 mg

カリウム

854 mg

カルシウム

140 mg

リン

334 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

248 mg

カリウム

854 mg

カルシウム

140 mg

リン

334 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

163 µg
鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油…

材料：鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライ…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

248 mg

カリウム

854 mg

カルシウム

140 mg

リン

334 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

248 mg

カリウム

854 mg

カルシウム

140 mg

リン

334 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

163 µg
春菊たっぷりアジアンにゅうめん
259 kcal

食塩 4.1 g
KT121

ナンプラーで作る、ひと味違うそうめんを楽しめるレシピです。ナンプラーとごま油の香りが食欲をそそります。

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
そうめん（乾）、豚ひき肉、春菊、しょうが、ごま油…

材料：そうめん（乾）、豚ひき肉、春菊、しょ…

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高血圧

脂質異常症

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259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg