じゃがいもレシピ全77品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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北海道名物石狩鍋
367 kcal

食塩 2.2 g
クッキングSパパ

〆のラーメンまで楽しめる！コクのある味噌バター味！代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…

材料：生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
鯵のつみれ焼き
197 kcal

食塩 1.0 g
うさぎのシーマ

栄養たっぷりで、子どもからお年寄りまで皆で頂きたい一品。海苔や青じそが噛み切りにくい場合は、刻んで載せてください。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

93 mg

カリウム

673 mg

カルシウム

137 mg

リン

305 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

93 mg

カリウム

673 mg

カルシウム

137 mg

リン

305 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
真あじ、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、プロセスチ…

材料：真あじ、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

93 mg

カリウム

673 mg

カルシウム

137 mg

リン

305 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

93 mg

カリウム

673 mg

カルシウム

137 mg

リン

305 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
野菜とスズキのホイル焼き
134 kcal

食塩 1.3 g
Giant corn

旨味と栄養が凝縮されたホイル焼き！低脂質＆良質なたんぱく質が豊富で、カロリーが気になる方にも嬉しい一品です。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

51 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

10.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

51 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

10.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

60 µg
すずき（切り身）、あさり（殻付き50g/人）、玉…

材料：すずき（切り身）、あさり（殻付き50…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

51 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

10.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.8 g

糖質

5.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

51 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

195 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

10.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

60 µg