高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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バター風味で鮭と野菜の蒸し煮
208 kcal

食塩 1.2 g
さとみわ

材料をフライパンに入れたら、蓋をして蒸すだけで完成。ふっくらとした鮭に、白みそとバターでほっこりやさしい味わいです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

44 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

44 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

77 µg
鮭（切り身）、塩、キャベツ、もやし、しめじ、バタ…

材料：鮭（切り身）、塩、キャベツ、もやし、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

44 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

44 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

77 µg
鮭ときのこで秋のホイル焼き
157 kcal

食塩 1.4 g
マユガリータ

手軽で、風味豊かな一品。良質なたんぱく質と、食物繊維がしっかり摂取できます。脂がのった秋鮭は特に美味しいといわれます。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

18 mg

リン

252 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

18 mg

リン

252 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg
鮭、塩こしょう、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、白ワイ…

材料：鮭、塩こしょう、玉ねぎ、しめじ、エリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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157 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

18 mg

リン

252 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

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157 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

18 mg

リン

252 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮
181 kcal

食塩 1.5 g
簡単手抜きママ

長いもでとろみをつけたあんと、香ばしく焼いたきのこと鮭がよく合います。フライパン１つで簡単に作れる一品です。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、長いも（すり…

材料：鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、…

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高血圧

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食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

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181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
簡単鮭のホイル焼き
151 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

食材をアルミホイルで包んで、フライパンで焼くだけ！ホイルを開けると海の香りが広がります。栄養バランスも良い一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鮭、白ねぎ、しめじ、カットわかめ、レモン（くし切…

材料：鮭、白ねぎ、しめじ、カットわかめ、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg