じゃがいもレシピ全77品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め
260 kcal

食塩 1.5 g
uki345

抗酸化作用をもつ、ビタミンA・C・Eが豊富。過酸化脂質を抑制することで生活習慣病だけでなく、認知症予防にも効果的です。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg
新じゃがいも（小）、牛切り落とし肉、パプリカ（赤…

材料：新じゃがいも（小）、牛切り落とし肉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg
豚肉であっさり塩肉じゃが
170 kcal

食塩 1.5 g
トイロ＊

ニンニクとゴマ油の風味が効いた、あっさりとした肉じゃが。食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg
豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャガイモ、糸こ…

材料：豚ロース薄切り、人参、タマネギ、ジャ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

25 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

43 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

35 µg
水切りヨーグルトでマルゲリータ風ピザ
291 kcal

食塩 1.5 g
ma2003co

水きりヨーグルトをチーズ代わりに使用しています。ヨーグルトとは思えない濃厚な味わいです。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg
食パン（６枚切り）、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

材料：食パン（６枚切り）、ギリシャヨーグル…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg