じゃがいもレシピ全77品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き
179 kcal

食塩 0.8 g
オレンジデイ

さばのみそ煮缶と粒マスタードが好相性。塩分控えめですが、パン粉の香ばしさと粉チーズのコクで、おいしくいただけます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

141 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

141 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
さばみそ煮缶（汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、オリ…

材料：さばみそ煮缶（汁含む）、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

520

お気に入り
エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

141 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

15.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

141 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
水切りヨーグルトでマルゲリータ風ピザ
291 kcal

食塩 1.5 g
ma2003co

水きりヨーグルトをチーズ代わりに使用しています。ヨーグルトとは思えない濃厚な味わいです。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg
食パン（６枚切り）、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

材料：食パン（６枚切り）、ギリシャヨーグル…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

61

お気に入り
エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.4 g

糖質

34.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

71 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

31 µg
グリーンピースのフリッターター
143 kcal

食塩 0.7 g
バンビ☆

フリッタータはイタリア料理の一種で、キッシュに似た卵料理です。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

229 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

229 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

46 µg
卵（Lサイズ）、じゃがいも、グリーンピース、ショ…

材料：卵（Lサイズ）、じゃがいも、グリーン…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

113

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

229 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

229 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

59 mg

リン

179 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

46 µg