丼レシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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お助け丼木の葉丼
363 kcal

食塩 1.9 g
のんのん_mom

ちくわのボリューム感と油揚げのコクで満足感UP。食物繊維の多い副菜と一緒にどうぞ。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

60.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

74 mg

リン

337 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

60.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

74 mg

リン

337 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
玄米ご飯、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、焼きちくわ、油…

材料：玄米ご飯、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、焼…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

60.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

74 mg

リン

337 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

60.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

192 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

74 mg

リン

337 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
塩麹漬けまぐろのタルタルユッケ丼
281 kcal

食塩 1.0 g
ぷより～ぬ

漬け時間なしの、簡単どんぶりです。調味料は塩麹とコチュジャンだけ。薬味をかけてさっぱりと仕上げます。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）、青じそ、う…

材料：麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

41.3 g

糖質

38.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

26 mg

リン

232 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg