牛肉レシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 114 品

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韓国風すき焼き丼
494 kcal

食塩 1.5 g
Bluebird

ご飯が進むピリ辛味。温泉卵と混ざると味がまろやかに！脳神経を正常に保つ上で重要な栄養素、ビタミンB群が豊富に含まれます。

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

221 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

50 mg

リン

248 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

221 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

50 mg

リン

248 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
牛肩ロース薄切り（脂身なし）、玉ねぎ、にんじん、…

材料：牛肩ロース薄切り（脂身なし）、玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

494 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

221 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

50 mg

リン

248 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

221 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

50 mg

リン

248 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
厚揚げと牛肉のオイスターソース炒め
238 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

筋肉と骨の健康に欠かせない栄養素がバランスよく摂取できます。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg
厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ご…

材料：厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg
満足度◎ローストビーフ丼
471 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

お店の味をおうちで再現！低脂質なもも肉がしっとりジューシーなローストビーフに。甘辛だれと、さっぱりヨーグルトソースが◎

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

70.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

285 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

314 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

70.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

285 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

314 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
牛もも肉脂身なし（ブロック）、にんにく（すりおろ…

材料：牛もも肉脂身なし（ブロック）、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

70.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

285 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

314 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

70.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

285 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

51 mg

リン

314 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
たけのこと牛肉の中華炒め
195 kcal

食塩 1.6 g
どんぴんたん

ご飯と相性の良い炒め物。コリコリとした食感のきくらげは、骨の健康に役立つビタミンDが豊富です。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg
ゆでたけのこ、牛もも薄切り肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、…

材料：ゆでたけのこ、牛もも薄切り肉、Ａしょ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg