たまごレシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

27 / 27

新着順人気順

鮭のタルタルソース焼き
263 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

淡白な鮭を濃厚なタルタルソースをのせて焼きます。タルタルソースは電子レンジで作って簡単に。

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、パセリ…

材料：鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉…

味覚が変わった

口が乾く

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

396

お気に入り
エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg