たまごレシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 262 品

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刺し身でユッケ風
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

混ぜるだけでご飯やおつまみにもぴったりな一品。まぐろのぶつ切りを使えば包丁いらず。ラー油はごま油に変えてもOKです。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

41 mg

リン

318 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

41 mg

リン

318 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

36 µg
まぐろ刺し身（ぶつ切り）、しょうゆ、砂糖、ラー油…

材料：まぐろ刺し身（ぶつ切り）、しょうゆ、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

41 mg

リン

318 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

41 mg

リン

318 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

36 µg
ささみのバジル粒マスタードピカタ
138 kcal

食塩 0.6 g
naonaos

ささ身で作るボリューム感のある一品。ニンニクとマスタードの風味が食欲をそそります。良質なたんぱく質が豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂマヨネーズ、…

材料：ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂ…

糖尿病

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg