牛肉レシピ全48品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

5 / 5

新着順人気順

定番スパゲッティミートソース
369 kcal

食塩 1.8 g
DearYKMH

脂身の少ないひき肉を使用し、脂質をおさえました。隠し味のみそでコクのある味わいになります。

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

45 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

45 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ、牛もも赤身ひき肉、豚もも赤身ひき肉…

材料：スパゲッティ、牛もも赤身ひき肉、豚も…

高血圧

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

610

お気に入り
エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

45 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

45 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
時短節約牛薄切り肉でビーフシチュー
361 kcal

食塩 1.2 g
ごくもり

具材を薄くすることで高齢の方も食べやすいです。牛肉にはビタミンB12が豊富で、正常な赤血球を作りだし、貧血を予防します。

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg
牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃ…

材料：牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、…

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

231

お気に入り
エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg
すき焼き風煮
281 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けでご飯がすすみます。牛肉はさっと火を通すことで、かたくなるのを防ぎます。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg
牛肩ロース薄切り肉、木綿豆腐、白菜、しいたけ、玉…

材料：牛肩ロース薄切り肉、木綿豆腐、白菜、…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

934

お気に入り
エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg