キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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巣ごもりトースト
283 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

カット済みのキャベツを上手に活用すれば朝ごはんも簡単。トロトロの卵をキャベツとトーストに絡めながらいただきます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

55 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

55 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

69 µg
食パン（6枚切り）、せん切りキャベツ、卵（Mサイ…

材料：食パン（6枚切り）、せん切りキャベツ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

55 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.2 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

55 mg

リン

141 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

69 µg
コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg