キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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いわし缶でちゃんちゃん焼き風
270 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

材料：いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

26 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース
289 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉とシャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…

材料：豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉…

高血圧

女性の美容

簡単・手軽

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289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg