ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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さばみそ煮缶で麻婆豆腐風
258 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

さば味噌煮缶を使用し、調味料を最小限に抑えました。全ての材料を合わせて電子レンジで加熱するだけのお手軽な一品です。

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

346 mg

リン

293 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

346 mg

リン

293 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

70 µg
さば味噌煮缶（汁含む）、厚揚げ、小ねぎ（小口切り…

材料：さば味噌煮缶（汁含む）、厚揚げ、小ね…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

346 mg

リン

293 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

17.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

346 mg

リン

293 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

70 µg
マヨネーズでふわふわかに玉
220 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

包丁、火を使わずに手軽に作れます。溶き卵にマヨネーズを加えることで卵がフワフワに仕上がりますよ。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、小ねぎ（小口切…

材料：卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、小…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

207 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

86 mg

リン

126 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

56 µg