玉ねぎレシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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きほんのトマトカレー
139 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター、水、A、に…

材料：トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
トマトと大葉の冷製サラダうどん
235 kcal

食塩 2.0 g
なないく

喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…

材料：冷凍うどん、トマト、青じそ、フライド…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.5 g

糖質

48.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

23 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg