シニアレシピ全1047品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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みそ風味の豆腐グラタン
133 kcal

食塩 1.0 g
★まよ★♪

混ぜて焼くだけ、簡単お手軽グラタンです。豆腐のやさしい甘みとチーズのうまみは相性ばっちり。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

162 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

162 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
木綿豆腐、みそ、マヨネーズ、ピザ用チーズ

材料：木綿豆腐、みそ、マヨネーズ、ピザ用チ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

162 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

18 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

162 mg

リン

172 mg

鉄

1.7 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
美味しい麦とろご飯
283 kcal

食塩 1.0 g
nerachin

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg