酢レシピ全197品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ひじき煮入りいなり寿司
352 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販品を利用して、気軽にいなり寿司を作ってみましょう。食欲がないときにでも「もう一個」と手が伸びる美味しさです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
ご飯、ひじき煮（市販）、酢、味つけいなり揚げ、枝…

材料：ご飯、ひじき煮（市販）、酢、味つけい…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
香味野菜たっぷりあじのなめろう
98 kcal

食塩 0.6 g
papikun

香味野菜がたっぷり入り、酢をかけていただきます。あじの旬である4月～7月頃にはさらに脂がのり、より美味しくなりますね。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

60 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

60 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
あじ（刺身用）、みょうが、しょうが、青じそ、酢、…

材料：あじ（刺身用）、みょうが、しょうが、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

60 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

60 mg

リン

191 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
サバの塩焼き梅おくらみぞれのせ
171 kcal

食塩 1.3 g
河埜玲子

鯖の塩焼きがご馳走に！オクラと梅干しを混ぜ合わせた大根おろしで、鯖がさっぱりと頂けます。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

35 mg

リン

133 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

35 mg

リン

133 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
塩サバ、大根おろし（軽く水気を切って）、Ａお酢、…

材料：塩サバ、大根おろし（軽く水気を切って…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

35 mg

リン

133 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

35 mg

リン

133 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg