みそしるレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 2 品

新着順人気順

さばとブロッコリーのみそ炒め
233 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

煮詰めたみそ煮の汁がとろっと濃厚なみそだれに。しょうがの風味を効かせることでさばの臭みがやわらいで食べやすくなりますよ。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

229 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

229 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

116 µg
さばみそ煮缶（汁含む）、玉ねぎ、ブロッコリー（冷…

材料：さばみそ煮缶（汁含む）、玉ねぎ、ブロ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

229 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

229 mg

リン

300 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

116 µg
さば缶とカット野菜のレンジ蒸し
162 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

食材の水分をいかしてレンジで蒸すことで、脂質を抑えられます。さば缶のうま味が野菜にしみ込み、手軽ながらも味わい深い一皿。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

230 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

230 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg
さば水煮缶（汁含む）、カット野菜（キャベツ、もや…

材料：さば水煮缶（汁含む）、カット野菜（キ…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

166

お気に入り
エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

230 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

230 mg

リン

169 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

90 µg