糖尿レシピ全2413品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1143 品

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炒り卵と小松菜のどんぶり
378 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鉄分が多く含まれる卵、小松菜を使用した簡単どんぶり。さらに小松菜で葉酸、麦ご飯で食物繊維も補える一品です。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、小松菜、乾燥…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg
さば缶と小松菜とまいたけの甘辛炒め
202 kcal

食塩 1.5 g
藤井恵

さば缶、小松菜、まいたけを使えば、カルシウムや鉄、ビタミンがたっぷり摂れる栄養満点の一皿に。しょうがの香りがアクセント。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

419 mg

リン

255 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

419 mg

リン

255 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

144 µg
さば水煮缶（汁含む）、小松菜、まいたけ、A、しょ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、小松菜、まいた…

糖尿病

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

419 mg

リン

255 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

6.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

860 mg

カルシウム

419 mg

リン

255 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

144 µg
あさりの炊き込みごはん
276 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりの水煮缶を汁ごと使うことでうまみたっぷり。鉄分や亜鉛などミネラルの補給にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
米、あさり水煮（固形量）、しめじ、にんじん、しょ…

材料：米、あさり水煮（固形量）、しめじ、に…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg