きゅうりレシピ全127品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

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エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ローストポークヨーグルトソース
200 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豚肉は表面を焼いてお湯に浸けておくだけ！低脂質であっさりとした豚ももと、濃厚なヨーグルトソースが好相性の美味しさです。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
豚ももブロック（脂身なし）、A塩、A粗挽き黒胡椒…

材料：豚ももブロック（脂身なし）、A塩、A…

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

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200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
豚ロースとパプリカの黒酢炒め
238 kcal

食塩 1.4 g
LaLaHappy1

パプリカときゅうりの鮮やかな色で食欲をそそります。豚肉はジューシーで噛みごたえがあり、黒酢の風味がよく合います。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

27 mg

リン

202 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

27 mg

リン

202 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

57 µg
豚ロース肉（とんかつ用脂身なし）、塩、こしょう、…

材料：豚ロース肉（とんかつ用脂身なし）、塩…

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高血圧

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

27 mg

リン

202 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

27 mg

リン

202 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

57 µg