豚肉レシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

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夏バテにも新しょうがと豚肉の炊き込みご飯
308 kcal

食塩 1.1 g
うさぎのシーマ

新しょうがや青じそのさわやかな香りが食欲をそそる一品。豚肉のうま味が染みたご飯は絶品です。

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

58.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

58.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A酒、B薄口醤…

材料：米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

58.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

58.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

16 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
小松菜と豚バラ肉のカレー炒飯
373 kcal

食塩 1.2 g
優雨【ゆぅ】

小松菜の色が鮮やかに映えるレシピです。カレー粉を少量加えることで、食欲をアップさせることができます。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg
小松菜、豚バラ肉、A酒、Aにんにく(チューブ)、…

材料：小松菜、豚バラ肉、A酒、Aにんにく(…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

16 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

45 mg

リン

102 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

31 µg
豚ひじきオムレツ
192 kcal

食塩 0.5 g
ちょこ

甘辛い味付けが食欲をそそる和風オムレツ。ふっくらとやわらかく、口当たりがよい一品です。たんぱく質もしっかりとれます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
ひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、…

材料：ひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(み…

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg