セロリレシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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ミートソース入りかぼちゃコロッケ
339 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう！

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg
南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、…

材料：南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

19.3 g

炭水化物

32.5 g

糖質

25.8 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

1071 mg

カルシウム

51 mg

リン

187 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

87 µg
簡単本格ベトナムチキンフォー
350 kcal

食塩 2.2 g
ステラ☆テルミ

パクチーがメリハリを付けてくれる１品です。さっぱりが好みな方は、ライムやレモンなどの果汁を入れて爽やかに。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
フォー、鶏ささ身、塩（鶏ささ身用）、セロリ、もや…

材料：フォー、鶏ささ身、塩（鶏ささ身用）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋
135 kcal

食塩 2.2 g
shimaru

レモンの香りが爽やか！余分な調味料を使わなくても美味しく食べられます。低カロリーで、カロリーが気になる方にも安心の一品。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ…

材料：むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
牛肉の赤ワイン煮
247 kcal

食塩 1.1 g
せつぶんひじき

軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg
牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、にんじん、に…

材料：牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、…

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg