キャベツレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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こんにゃくの豚肉巻き照り焼きソース
287 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

拍子木切りにしたこんにゃくに豚肉もも肉で巻くことでボリューム感をアップ。食べごたえのある照り焼き風味の1品です。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

42 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

42 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

24 µg
豚こま肉、白こんにゃく、塩、こしょう、片栗粉、サ…

材料：豚こま肉、白こんにゃく、塩、こしょう…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

42 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

18.4 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

42 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

24 µg
鮭とキャベツのチャーハン
336 kcal

食塩 1.3 g
♡のんチァン♡

キャベツがたっぷり！ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャベツ、塩、鶏…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮
395 kcal

食塩 1.3 g
北海道ぎょれん

水だしを使って蒸すだけの、シンプルおいしいだし蒸し煮。梅肉はちみつだれもごまだれも、いろんなレシピで活用できます。

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

28.2 g

糖質

25.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

91 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

151 mg

リン

337 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

28.2 g

糖質

25.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

91 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

151 mg

リン

337 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

94 µg
鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリーブオイル、…

材料：鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

28.2 g

糖質

25.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

91 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

151 mg

リン

337 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

28.2 g

糖質

25.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

91 mg

カリウム

706 mg

カルシウム

151 mg

リン

337 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

94 µg
豚肉とキャベツのしょうが蒸し
175 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

食材を重ねて蒸すだけのお手軽な一品。体調が悪い時は加熱時間を長くすると、キャベツの繊維が崩れ、消化にやさしくなります。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

42 mg

リン

185 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

42 mg

リン

185 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

61 µg
豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、塩（豚肉用）、…

材料：豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、塩…

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高血圧

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175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

42 mg

リン

185 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

9.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

42 mg

リン

185 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

61 µg