糖尿レシピ全2413品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1143 品

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混ぜ混ぜオムライス
465 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

ご飯、具材、卵を別々に作った、オムライス。混ぜながら食べることで食事の時間がかかり、早食い防止になって満足度もアップ。

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg
麦ご飯（押麦３割）、ケチャップ炒め、鶏もも肉（皮…

材料：麦ご飯（押麦３割）、ケチャップ炒め、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

234 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

56 mg

リン

289 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

98 µg
ツナと温玉の豆乳冷やしうどん
359 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る食材で作った、手間なし冷やしうどん。豆乳を使うとコクが出て、塩分控えめでも物足りなさを感じません。

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

51.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

208 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

91 mg

リン

261 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

51.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

208 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

91 mg

リン

261 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

73 µg
うどん（冷凍）、ツナ水煮（固形量）、温泉卵、カッ…

材料：うどん（冷凍）、ツナ水煮（固形量）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

51.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

208 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

91 mg

リン

261 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

9.2 g

炭水化物

51.6 g

糖質

47.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

208 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

91 mg

リン

261 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

73 µg
あじの香味蒸し
121 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

電子レンジを使って手軽に。酒を使って蒸すことでふっくらと仕上がります。しょうがの風味で魚の臭みも気になりません。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

120 mg

リン

212 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

120 mg

リン

212 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg
あじ（３枚おろし）、カットわかめ、長ねぎ、しょう…

材料：あじ（３枚おろし）、カットわかめ、長…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

120 mg

リン

212 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

120 mg

リン

212 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

36 µg