糖尿レシピ全2413品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1143 品

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なめこのなめらかオムレツ
134 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

半熟状に焼いたとろとろオムレツに、なめこのあんをかけてつるりと食べられます。食材や調味料もシンプルで手軽に作れる一皿。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg
卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A、めんつゆ（…

材料：卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg
枝豆と桜えびの混ぜご飯
276 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

桜えびのうま味とごまの風味がきいた混ぜご飯です。ご飯は麦ご飯を使って食物繊維が補えます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜えび、ごま油…

材料：麦ご飯（押麦３割）、枝豆（冷凍）、桜…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

70 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
電子レンジで豚キムチうどん
387 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

キッチンバサミを使えば、包丁やまな板要らずで洗い物が少なく済みます。10分ほどでできるのもうれしいポイントです。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg
うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆苗、白菜キム…

材料：うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

42.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

33 mg

リン

199 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

71 µg