トマトレシピ全225品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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冷やしきしめん(さば味噌ダレ)
386 kcal

食塩 1.9 g
TheCheshireCat

缶詰を上手に利用すれば魚を気軽に食べられます。他の材料をちょい足しするだけで、メインにもなるリッパな一品に。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

239 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

239 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

61 µg
きしめん（ゆで）、さば味噌煮缶、トマト、オリーブ…

材料：きしめん（ゆで）、さば味噌煮缶、トマ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

239 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

239 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

61 µg
簡単発酵なしパンピザ
236 kcal

食塩 2.1 g
桃のやさしい薫り

捏ね＆発酵なしのお手軽ピザ。ふんわりとした仕上がりで、おもてなしにもおすすめの一品です。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
A 強力粉、A ベーキングパウダー、A 砂糖、A…

材料： A 強力粉、A ベーキングパウダー、…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
たら・トマト・春菊のオリーブ鍋
166 kcal

食塩 2.5 g
近藤幸子

３つの食材と、３つの調味料で手軽に作れます。忙しい日にうれしい、鍋１つで作れる時短レシピです。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1023 mg

カルシウム

160 mg

リン

300 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

217 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1023 mg

カルシウム

160 mg

リン

300 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

217 µg
たら（切り身）、塩、春菊、トマト、水、オリーブ油…

材料：たら（切り身）、塩、春菊、トマト、水…

女性の美容

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1023 mg

カルシウム

160 mg

リン

300 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

217 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

1023 mg

カルシウム

160 mg

リン

300 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

217 µg