大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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揚げ出し豆腐
250 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

豆腐は大豆由来の良質なたんぱく質が含まれます。木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べてカルシウムをはじめとするミネラルが豊富です。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

145 mg

リン

159 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

145 mg

リン

159 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg
木綿豆腐、片栗粉、小麦粉、揚げ油、A だし汁、A…

材料：木綿豆腐、片栗粉、小麦粉、揚げ油、A…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

145 mg

リン

159 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

17.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

145 mg

リン

159 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg
厚揚げと大根のみそ煮
174 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg
厚揚げ、大根、しめじ、ごま油、A、みそ、砂糖、し…

材料：厚揚げ、大根、しめじ、ごま油、A、み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg