きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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チンゲン菜のクリーム煮
171 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

くせの少ないチンゲン菜は洋風料理にも相性バツグン。牛乳だけで、あっさりやさしい味わいのクリーム煮です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、水、バター、…

材料：チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
押麦のミルクリゾット
200 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、牛乳、細切り…

材料：押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

38.8 g

糖質

32.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

96 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
さつまいもとまいたけの炊き込みご飯
332 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほっこり甘いさつまいもと、うま味たっぷりのまいたけを加えた炊き込みご飯です。『レシピ開発チームおすすめの一品👩‍🍳』

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、しょうゆ

材料：米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
まいたけサンド
175 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

まいたけが主役の食べごたえの満点サンドイッチです。粒マスタードや粗びき黒こしょうがピリッとアクセントに。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
コッペパン、まいたけ、にんじん、オリーブ油、塩、…

材料：コッペパン、まいたけ、にんじん、オリ…

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高血圧

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

30.9 g

糖質

27.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

20 mg

リン

66 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg