大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

5 / 5

新着順人気順

さけの塩焼き
93 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

焼き魚は焼く直前に塩を振ることでしっかり味が感じられやすくなり、塩分控えめでも満足できる一品に。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
鮭（切り身）、塩、青じそ、大根おろし

材料：鮭（切り身）、塩、青じそ、大根おろし

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

562

お気に入り
エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
ささみの大根おろしがけ
88 kcal

食塩 0.5 g
霜月六弦

口当たりさっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg
鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ、刻み海苔、…

材料：鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

458

お気に入り
エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg