なす焼き物レシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚肉となすのしょうが焼き
229 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たんぱく質を控えた分、なすを大きく切ってボリュームを出しました。なすは油と相性が良いため効率的にエネルギーを補えます。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用）、小麦粉、なす、サラ…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用）、小麦粉…

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg
塩サバと茄子の簡単ハーブグリル
161 kcal

食塩 0.9 g
さとみわ

調味料不要で簡単です。朝食にもおすすめ。ハーブの香りと塩鯖の塩分、旨味が茄子に染み込んで美味しい！

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
塩サバ、茄子、乾燥タイム、オリーブオイル

材料：塩サバ、茄子、乾燥タイム、オリーブオ…

糖尿病

簡単・手軽

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161 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

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161 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

118 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg