鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン
386 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

市販のスープの素を使って簡単！時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
Aポタージュスープの素（牛乳でつくるタイプ）、A…

材料： Aポタージュスープの素（牛乳でつくる…

女性の美容

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
ピーマンと鮭缶カレークリーム煮鍋
286 kcal

食塩 2.0 g
小田真規子

焼き目をつけたピーマンがだしのベース。カレー粉を加えてアクセントにしたクリーム煮鍋です。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg
鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ油、小麦粉、…

材料：鮭水煮缶（汁含む）、ピーマン、サラダ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

313 mg

リン

422 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

31 µg
鮭缶でクリーミーカレードリア
471 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶と小松菜でカルシウムが補えるドリアです。カレー風味のご飯がアクセント。子どもからシニア世代までおすすめの一品です。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg
ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉ねぎ、サラダ…

材料：ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg