キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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キャベツと厚揚げの赤みそ炒め
207 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

キャベツと厚揚げで食べごたえ十分です。赤みそが絡んでごはんのおかずにぴったり。豚肉は脂身なしのものを選んで脂質をカット。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、サ…

材料：キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂…

糖尿病

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
厚揚げの中華風みそ炒め
217 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャベツ、に…

材料：厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

糖尿病

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217 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
ピリ辛さば缶とキャベツの味噌炒め
198 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜のシャキシャキとした食感で満足感のあるひと皿に。豆板醤の量はお好みで加え、辛味を調整すれば、家族みんなで楽しめます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピーマン、にんに…

材料：さば水煮缶（固形量）、キャベツ、ピー…

糖尿病

高血圧

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198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

10.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

210 mg

リン

166 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg